Badem sütü suda bekletilen bademlerin öğütülüp süzülmesiyle yapılan bir süt alternatifi Bazen içine şeker yahut 1899 izle bal üzere tatlandırıcılar da katılıyor Piyasada satılan badem sütlerinde genelde daha az badem daha çok su bulunuyor
Bunlardan kimileri da vitamin ve minerallerle zenginleştiriliyor
100 mililitre zenginleştirilmiş badem sütünde genelde 28 days haunted izle 4 gram protein ve 120 miligram kalsiyum bulunuyor
Peki badem sütü sahiden de sıhhate faydalı mı Herkes badem sütü içebilir mi Beslenme uzmanı Nicola Shubrook BBC Good Food web sitesi alef izle için yazdı
Badem sütünün beş yararı
1 Süt eseri içermiyor ve vegan
Badem sütü bitkisel olduğu için inek sütüne alerjisi olanların ya da veganların rahatlıkla kullanabileceği bir eser
2 Doğal alice in borderland izle olarak laktozsuz
Hayvansal sütlerde doğal olarak bulunan laktoz ismi verilen enzimi herkes çarçabuk sindiremiyor
Badem doğal olarak laktozsuz ve bu nedenle de laktoz intoleransı olanların kullanabileceği bir süt alternatifi
3 american gigolo izle Kalorisi düşük
Diğer ‘süt’lerle karşılaştırıldığında badem sütünün kalorisi hayli düşük 100 mililitre badem sütünün kalorisi 30 ile 55 ortasında değişiyor
Bu da badem sütünü kalori sayanlar için âlâ bir seçenek andropoz izle haline getiriyor
4 İyi bir kalsi y um kaynağı olabilir
Sebze yüklü ya da vegan bir beslenme stili benimseyenler için zenginleştirilmiş badem sütü alınan kalsiyum ölçüsünü artırmanın güzel bir yolu arcane izle
Katkılı badem sütlerinde genelde 100 mililitrede 120 miligram kalsiyum bulunuyor Bu da inek sütüyle başa baş
Yetişkinlerin günde 700 miligram kalsiyum alması öneriliyor
Ancak meskende yapılan badem sütleri destekli olmadığı ask kumardir izle için kalsiyum gereksinimini karşılamaya uygun değil
5 Vitaminli
Badem tıpkı vakitte yeterli bir E vitamini kaynağı
E vitamini bağışıklık sistemine yardımcı olmanın yanı sıra cilt ve göz sıhhati için de aslinda ozgursun izle kıymetli bir antioksidan Birtakım ticari badem sütlerinde D vitamini de dahil olmak üzere ek vitaminler oluyor
D vitamini bedenin kalsiyum emilimine ve kullanımına yardımcı oluyor
Sinir sistemine yardımcı olan B12 ayak isleri izle vitamini de olağanda hayvansal besinlerde bulunan bir vitamin olduğu için bitkisel sütlerin birçoklarına ekleniyor
Herkes badem sütü içebilir mi
Birçok kişi rastgele bir sakınca olmadan badem sütü içebiliyor Lakin dikkat edilmesi gereken birtakım hususlar da var
Kabuklu yemişlere alerjisi olanlara uygun değil Bu türlü bir alerjiniz varsa badem sütünden kaçınmanız gerekiyor
Bir yaşından itibaren çocuklara istikrarlı bir beslenmenin modülü olarak badem sütü de dahil tatlandırıcı katkısı olmayan bitkisel sütler verilebilir
Ancak badem sütünün kalorisi proteini ve yağ oranı düşük olduğu için çocuklara çok da fazla verilmemeli ve beslenme planının kıymetli bir modülü haline gelmemeli
Veganlar ve zerzevat yüklü beslenenlerin ise gereksinimleri olan bütün vitamin ve mineralleri alabilmek için zenginleştirilmiş badem sütlerini tercih etmeleri gerekiyor
BBC web sitelerinde yer alan sıhhat haberleri büsbütün bilgilendirme maksatlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir