Son araştırmalara nazaran, muhakkak kolay lakin zeki hareketler beyindeki gri hususun artışına, ruh halinin güzelleşmesine ve yaşa bağlı düşüşün yavaşlamasına yarıyor. Beyindeki gri husus ise, korteks, yani bütün zihinsel aktivitelerin geliştiği bölgedir.
Doğru egzersiz seçimi hayati bir ehemmiyet taşıyor. İşte onlar:
- Günde 4 bin adım. (Orta seviyede aktivitenin beyin sıhhati üstündeki faydası kanıtlıdır.)
- Fırsat bulduğunuz yerde dans edin.
- Haftada iki defa tartı kaldırmak. (Nörokimyasal değişiklikler ve beyin sıhhatinde tesirlidir.)
- 10 dakikalık koşular. (Prefrontal korkteksteki kan akışını arttırır, serotonin reseptörlerini düzenler. Yani hem vücut sıhhatine, hem de ruh sıhhatine fayda.)
