Horlamak sadece yanında uyuyan kişiyi rahatsız eden bir gürültü değil. Araştırmalar erkeklerin bayanlara oranla iki kat fazla horladığını gösteriyor. Eşiniz horluyorsa ya buna alışırsınız ya da salondaki koltukla olan ilgisini kabul edersiniz. Pekala horlamak çizgi sinemalarda gösterildiği üzere pak mu?
Pudra.com için yazdığım bu yazımda, diş gıcırdatma-horlama-uyku apnesi döngüsünden ve tedavilerinden bahsedeceğim. Neden bu üçlüyü birbirinden ayırmadım? Horlama lisan gerisi dokuların gevşeyerek ya da büyüyerek havayolunu tıkaması sonucu havayolu duvarlarına çarpan havanın çıkardığı sestir. Uyku esnasında havayolu tıkandığında bilinçaltı havayolunu açmak için çeneyi öne getirmeye çalışır ve çene kasları kasılır diş gıcırdatma yani uyku bruksizmi meydana gelir. Bunun yan tesiri olarak dişler aşınır, yüz kasları kasıldığı için sabahları çene ve eklem ağrısıyla uyanırsınız. Beden alması gereken oksijeni alamadığı ve beyin daima bedeni uyandırmaya çalıştığından gün içerisinde daima yorgun olursunuz.
Bunlar size tanıdık geliyor mu? Pekala bu durum tedavi edilmediğinde ne olur?
Derin uykudan daima hafif uykuya geçen ve yorulan beyin daima sizi uyandıramaz ve horlama döngüsünde bu defa apneler oluşur. Yani bir mühlet hiç nefes alamazsınız ve bu döngüler giderek artar. Araştırmalar horlamanın kardiyovasküler hastalıklara yakalanma mümkünlüğünü artırdığını gösteriyor.
Hor görme horlayanı, bir nedeni vardır!
Horlamanın birden fazla nedeni vardır. Erkeklerde bayanlardan daha fazla görülmesinin sebebi üst beden yağlanmasına daha yatkın olmaları ve boyun kalınlığının daha fazla olması gösterilebilir. Bununla birlikte geniz eti, ağız teneffüsü, alkol kullanımı, alt üst çene uyumsuzlukları, diş kayıpları, lisan bağı, lisanın kusurlu pozisyonu da etkenlerin ortasındadır. Horlayan insan yoktur, horlamaya neden olan durum vardır.
Horlamaktan kurtulmak için kilo vermeniz gerekiyor lakin veremiyor musunuz?
Horlamanın birincil nedeni çok kilo olmasına karşın horlama oksijenlenmeyi azaltarak kilo vermenizi zorlaştırır. Yani siz daima diyete girer ancak bir türlü kilo veremezsiniz.
Horlasanız da yorgun hissetmiyor musunuz?
Şayet kronik horlamanız varsa beyninize kâfi oksijen gitmiyor demektir. Araştırmalar oksijen satürasyonundaki %1’lik düşüşün beyinde %0.63’lük hacim kaybına sebep olduğunu gösteriyor. Birebir vakitte horlayan bireylerde arteriyel hipertansiyon ve beyin iskemisi görülme oranı sağlıklı bireylere nazaran manalı derecede yüksektir. Kronik horlamanız varsa fark edemediğiniz kronik yorgunluğunuz olabilir.
Horlamanın tedavisi yok mu?
Uyku bruksizmi-horlama-uyku apnesinin şiddetlerine ve nedenlerine nazaran birden fazla tedavi usulü var. Öncelikle nedeni gerçek belirlemek gerekiyor. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ağız içi apareylerin kolay, hafif, orta seviye uyku apnesinde birinci seçenek olarak gösteriyor. Horlama apareyleri alanında eğitim almış diş doktorları tarafından hastaya nazaran tasarlanıyor. Horluyorsanız çaresiz değilsiniz, deva sizsiniz…
