Vücudumuzun işleyişinin düzgün olması için gerekli olan vitamin ve mineral ortasında magnezyum da vardır Magnezyumu Escort Selçuk tükettiğimiz besinlerden alırız Bedenimizde magnezyum 60’ı kemik ve diş 39’u yumuşak doku 1 ise kan olarak 3 yerde bulunuyor Magnezyum eksikliği sonucunda uzun vadede diyabet his bozuklukları kalp rahatsızlığı ve Selçuk escort migren üzere hastalıklara yol açabilir Magnezyum ağrılıklı besinler tüketmek yüksek tansiyona âlâ geldiği söylenmekte Bedenimizin günlük magnezyum ölçüsü 375 mg olarak belirlenmiş
MAGNEZYUM HANGİ BESİNLERDE VAR
Vücudumuz için gerekli olan Selçuk escort Bayan magnezyum ölçüsüne tükettiğimiz besinler ile ulaşırız Magnezyumu yüksek olan besinleri tüketmek sıhhatimize katkı sağlar Pekala magnezyum hangi besinlerde var Sorunuzun yanıtı aşağıdadır
Kabak Çekirdeği En yüksek magnezyum oranı kabak çekirdeğindedir Günlük alınması gereken magnezyum ölçüsünün 40’lık oranını kabak çekirdeği ile tamamlayabilirsiniz Lif demir omega 3 ve E B K C vitaminlerine sahip olan kabak çekirdeği sıhhate faydalı bir antioksidandır
Tam tahıllı besinler Kinoa karabuğday ve yulaf üzere tam tahıllı besinler magnezyum ölçüsünü yükseltmek için yenilebilir besinlerdir B vitamini selenyum ve lif açısından zenginliği ile bilinen tam tahıllı besinler magnezyum eksikliği için tüketilebilir
Avokado Avokado meyvesinin faydası biliniyor B ve K vitamini açısından güçlü olan avokado potasyum bakımından da zengindir Lif içermesi nedeniyle kalp hastalıklarına güzel gelmektedir
Bitter çikolata Herkesin severek tükettiği bitter çikolata sıhhatimiz için de çok faydalı tesirler taşır Hem magnezyum içerir hem de severek tüketiriz Demir bakır içeren bitter çikolata magnezyum bakımından güçlü bir besin
Kuru baklagiller Mercimek kuru fasulye bezele nohut üzere besinler kümesini içeren kuru baklagiller alınması gereken magnezyum ölçüsünü karşılar Potasyum demir ve lif yoğunluğu nedeniyle sıhhatimiz için faydalı olur
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NEDİR
Vücudumuzun alması gereken magnezyum ölçüsü tamamlanmazsa magnezyum eksikliği yaşayabiliriz Magnezyum eksikliği ile kimi sıhhat meselelerine yol açar Magnezyum eksikliği belirtileri ise şöyle
Migren
Kalp çarpıntısı
Halsizlik
Uyku sorunları
Yüksek tansiyon
İstikrarda kalmakta güçlük
Dikkat dağınıklığı
Süratli öfkelenme
Unutkanlık yaşamak
MAGNEZYUM YARARLARI NEDİR
Diş sıhhatine düzgün gelen magnezyum hücre bölünmesine de yardımcı olur Bireyde var olan yorgunluk hissini kaybetmeye fayda Bedene güç verir Nikel alüminyum civa üzere toksik hususlardan muhafazaya yardım eder Memnunluk hormonunu istikrarda tutarak kişiyi yeterli hissetirir Kan seviyesini istikrarda fiyat
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR
Dengesiz ve hazır besin tüketmenin yanında aşağıdaki nedenlerden ötürü da magnezyum eksikliği yaşanır
Diyabet
Husus kullanımı
Sigara içmek
Karaciğer hastalığı
Gerilimli yaşamak
İdrar söktürücü tesiri taşıyan ilaçları tüketmek
Alkol tüketimi
Çölyak hastalığı