Çoklukla uzmanlar sağlıklı bir bedene sahip olabilmek için günde 10 bin adım atmanız gerektiğinin altını çiziyor. Lakin yapılan son araştırmalar bu kuralı büsbütün değiştirecek üzere görünüyor.
Günümüzde insan sıhhatini tehdit eden sıhhat sorunları ortasında obezite başı çekiyor. Kemik erimesi, kanser, kalp ve damar hastalıkları, diyabet ve hipertansiyonda hareketsiz ve sıhhatsiz beslenmenin bir sonucu olarak sıhhatimizi tehdit ediyor.
Genel ortalamaya bakıldığında bireylerin yüzde 25’lik kısmının hareketsiz bir hayat biçimi sürdürmesi, hastalık risklerini arttırıyor. Günlük olarak yapılan idmanların ve yürüyüşler, bağışıklığımızı güçlendirdiği üzere kilo denetimine de dayanak sağlıyor. Her yaşta ömür kalitesini yükselten bir idman olan yürüyüş ise yapılması en kolay idmanların başında geliyor. Bu yürüyüşün de günde 10 bin adım olması genel bilgi. Lakin yapılan son araştırmalar 10 bin adım kuralını değiştirecek üzere görünüyor…
Avrupa’da 220 binden fazla kişinin katıldığı geniş çaplı bir araştırmada, yaklaşık 4 bin adım atarak da sağlıklı bedene ulaşıldığı sonucuna varıldı. Bilimsel incelemeye katılan 227 bin sağlıklı kişinin, 3 bin 800 adım atarak erken mevt riskini azalttığı ortaya çıktı.
Sıhhat uzmanlarının ‘hareketsiz’ olarak tanımladığı 5 binden az adım atan şahısların, sıhhat durumlarının âlâ olduğu belirtildi. İncelemede, kalp krizi ve felç üzere kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskinin, günde en az 2 bin 300 adım atıldığında azaldığı görüldü.
Araştırmacılara nazaran günde 10 bin atma tavsiyesinin yine gözden geçirilmesi gerekiyor zira insanlarda ‘ne kadar çok adım atarsam o kadar çok sağlıklı olurum’ niyeti hakim.
SİZ YENİDEN DE BUNU UNUTMAYIN:
Tertipli olarak yapılan 30 dakikalık yürüyüşün kardiyovasküler zindeliği artırdığı, bedendeki yağlanmayı azalttığı ve kemik sıhhatine güzel geldiği biliniyor. Bunun yanında tip 2 diyabet, osteoporoz, kalp hastalığı ve kimi kanser cinslerinin yaşanma riski de azalıyor.
BU HABERLER İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:
