Son günlerde hastalık şikayetleri gün geçtikçe artıyor. Düzgünleşir üzere olup sonra tekrar eden hastalıklar, uzun süren öksürükler son günlerde çok duyulmaya başlandı. Grip hadiselerinde evvelki yıllara nazaran bariz bir artış var. Tabipler tedaviye karşı inatçı ve uygunlaşması haftalar sürebilen yeni grip salgınına karşı halkı uyarıyor.
Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Ergün Alış, “Son 3 yılımız bağışıklık ve korunma sözleri ile geçti. Güçlü bir bağışıklık diyoruz fakat aslında istikrarda bir bağışıklık sisteminden bahsetmek daha yanlışsız olur. Yalnızca virüsler değil fakat istikrarda bir bağışıklık sistemi için en değerli yapmamız gerekenler istikrarlı ve gerçek beslenme, güzel bir uyku kalitesi ve gerçek nefes alma ile kendimizi koruyabiliriz” diyor.
Virüslerden müdafaanın en değerli yolu; beslenme
Beslenme için en kolaya indirgenmiş hali ile mevsim sebze- meyvelerini yemek, artık herkes tarafından bilinen üç beyaz- un, şeker ve tuzu azaltmak, katkı unsuru içeren besinlerden mümkün mertebe uzak durmak, barsak floramızı güçlendirmek için prebiyotik ve probiyotik içeren besinleri arttırmak değerli. Suyun temizleyici gücünden de faydalanıp sıvı tüketimimizi sudan yana tartı vermeliyiz.
Kaliteli uyku bağışıklığı güçlendirmede değerli bir etken
Dr. Alış, “Uyku, bedenin dinlenme, kendini düzenleme ve düzeltme vaktidir. Uyku ilaçlarından evvel uykusuzluğa sebep veren dış etkenleri düzeltmeye çalışmak gerekir. Yatmadan evvel telefon, tablet, bilgisayar kullanımı ve televizyon seyretmeyi en az 2 saat evvel bırakmak, karanlık ve âlâ havalanmış bir odada yatmak, akşam geç saatlerde kahve, çay üzere uyku kaçırabilecek içeceklerden almamak da birinci etapta yapılabilecekler.” diyor.
Nefes kapasitesini artırmak önemli
Dr. Alış, “Vücudun üçte ikisini su oluştururken, çalışması için de oksijen gerekir. Bu yüzden de yanlışsız nefes almayı öğrenmemiz, kolay nefes antrenmanları ile teneffüs kapasitemizi arttırmamız faydamızadır. Triflo dediğimiz, eczanelerden, medikal firmalardan basitçe ulaşılabilecek, 3 toplu bir alet de nefes kapasitemizi arttırmaya yardımcı olacaktır. Kapalı ortamların sık havalandırılmasını da unutmamak gerekir.”
El yıkama en kolay ve en ucuz yöntem
“Covid’in hayatımıza girmesi ile el yıkanmasının kıymeti artık herkes tarafından biliniyor. El yıkanması yalnızca Covid için değil, tüm bulaşıcı hastalıklar için en kolay, en değerli, en ucuz tedbir olmaya devam ediyor. Sık el yıkanması, hapşırık, öksürük üzere durumlarda şayet kağıt mendil bulunamıyorsa kol iç tarafının kullanılması ve birinci fırsatta ellerin tekrar yıkanması gerekir. Hasta kişinin kendini izole etmesi, maske kullanması da tekrar alınacak değerli tedbirler ortasında yer alıyor.”
Virüse yakalananlar için teklifler:
- Bol istirahat edin. Uyku bu süreçte çok kıymetli. Bilhassa gece uykusu aksatılmamalı.
- Bu periyotta bol bol sıvı alın. Su içmeyi unutmayın.
- Annelerin bir bildiği var, tavuk suyu çorba hakikatten güzelleşmeye dayanak.
- Eğer grip tanısı aldıysanız bunun için ilaç alacaksınız, bu, hekim nezaretinde olmalı. Bilhassa gereksiz antibiyotik kullanımından uzak durulmalı. Hastalığınızla ilgisi olmayan bir antibiyotik kullanmanız sizi tedavi etmeyeceği üzere, antibiyotik direnci oluşturmanıza da yol açabilir.
- Virüs enfeksiyonlarında semptomatik yani takviye tedavileri kullanılır. Örneğin ağrıyı azaltmaya yönelik ağrı kesiciler, C vitamini üzere destekler alabilirsiniz.
