Termometre değerlerinin psikolojimize etkileri

Değişen hava şartlarının psikoloji üzerinde pek çok tesirleri bulunduğunu belirten uzmanlar, denetim dışında seyreden hava sıcaklıklarına adapte olma sürecinde bedenimizin farklı yansılar verdiğine dikkat çekiyor. Depresyon, öfke, iştah sorunları, motivasyon düşüşü üzere tesirlere dikkat çeken uzmanlar, güne küçük antrenmanlarla başlanmasını ve beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesini tavsiye ediyor. Hava sıcaklıklarına bağlı performans düşüklüklerinin iki haftadan uzun sürmesi halinde uzmana başvurulması öneriliyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, iklim değişikliği ile ortaya çıkan hava değişikliklerinin psikolojimize olan tesirlerine ait değerlendirmelerde bulundu.

Değişen hava şartları psikolojimizi etkiliyor

İklim krizleri ile uğraşta ferdî olarak yüklenmemiz gereken sorumluluklarımızın farkına varıp hareket etmekle birlikte bir yandan da psikolojimize tesirinin de farkında olmamızı ve kendimizi müdafaamız gerektiğini söyleyen Merve Umay Candaş Demir, “Kontrolümüz dışında seyreden hava sıcaklıklarına adapte olma sürecinde bedenimiz ve bilişsel sürecimiz farklı reaksiyonlar verebilir. Bunlar depresyon, öfke, iştah sorunları, duygusal gitgeller, motivasyon düşüşü, yorgunluk ve isteksizlik, uyku tertibinde bozulma yani uyuyamama ya da çok uyku muhtaçlığı duyma üzere durumlar yaşanabilir.” ikazında bulundu.

Ne kadar çok güneş o kadar memnunluk

Güneş ışınlarının depresyon ile ilişkilendirilmesi üzerine birçok araştırmanın mevcut olduğunu belirten Merve Umay Candaş Demir, “Güneş ışınlarının azlığını yaşayan ülkelerde örneğin Kuzey ülkelerinde depresyon olayları daha çok görülüyor. Beynimizin serotonin salgılamasında güneş ışınlarının tesiri vardır. Güneş ışınlarının oranı ile serotonin salgılanması hakikat orantılıdır. Ne kadar çok güneş ışını o kadar çok serotonin yani o kadar çok memnunluk hormonu demektir.” dedi.

Yüksek sıcaklıklarda öfke denetimi zorlaşıyor

Sıcaklığın ortalama kıymetlerinin altına düşmesi ya da üstüne çıkmasının günlük hayatta verdiğimiz yansıları etkileyebildiğini kaydeden Merve Umay Candaş Demir, şunları söyledi:

“Kişilerin agresif tavırlar sergilemesi araştırılan hususlar ortasında yer alıyor. Yüksek sıcaklıklarda öfke denetiminin daha sıkıntı olur. Adaptasyon konusunda daha hassas olan bireylerde iklim değişimine bağlı iştah dengesizlikleri gözükebilir. Sıcak ve soğuk havalarda beslenme alışkanlığımızda yaptığımız değişimleri yine düzenleyerek bu süreci kolaylaştırabiliriz. Sıcaklıklara bağlı olarak mevsim zerzevat ve meyve müddetleri değişkenlik göstermeye başlıyor; mevsimin getirdiği zerzevat ve meyve tüketimine değer vermek adaptasyon sürecinde yardımcı olacaktır.”

Hava sıcaklıkları his iniş çıkışlarına yol açabilir

Havanın insan ruh sıhhatine tesiri herkes tarafından kabul edilen bir gerçek olduğunu hatırlatan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, iklim değişikliği ile gelen yeni süreci hem psikolojimize hem de bedenimize âlâ tanıtmamız gerektiğine işaret etti. Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, şu tekliflerde bulundu:

“Geçiş devirleri ahenk süreci için çok etkiliyken iklim değişikliği ile gelen yeni süreci hem psikolojimize hem de bedenimize uygun tanıtmalıyız. Genel olarak kapalı havalarda daha duygusal, içe dönük, güç seviyesi düşmüş, motivasyon kaybı yaşıyoruz. His iniş çıkışları hava sıcaklarıyla değişkenlik gösteriyor. Kendimizi tanıyor olmalıyız ki hava durumuna bağlı bu değişimlerin duygusal getirisini yanlışsız yönlendirebilelim.”

İdmanlarla güne başlayın

Alacağımız değerli kararlarda bu etkiyi göz önünde bulunduralım. Motivasyonunuzu etkilediğini fark ettiğiniz an ufak antrenmanlarla güne başlayın. Bedeninizi günlük hayatın telaşına maruz bırakmadan evvel kendisini harekete geçirmesine fırsat verin. 

İki haftadan uzun sürüyorsa dikkat

Hava sıcaklığına bağlı performans düşüklüğünüz yaklaşık iki haftadan uzun sürüyorsa bu mevzuyu önemsememezlik yapmayın. Kişisel tedbirleriniz yetersiz kalıyorsa bu mevzuyla ilgili takviye alabilirsiniz.”

Hibya Haber Ajansı