Vitamin eksikliği kilo vermeyi zorlaştırıyor

Uzman Diyetisyen Dila İrem Sertcan bahis hakkında bilgiler verdi.

D vitamini eksikliği

Yapılan kimi araştırmalar, daha yüksek vücut kütle indeksinin ve beden yağ yüzdesinin, daha düşük D vitamini düzeyleri ile bağlı olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte D vitamini, bedende yeni yağ hücrelerinin oluşumunu azaltarak, yağ hücrelerinin depolanmasını bastırarak ve iştahı denetim etmede rol oynayabilen serotonin düzeylerini artırarak beden yağının azaltılmasında ve kilo kaybında rol oynayabilir. 2012 yılında yayınlanan ve 77 fazla kilolu ve obez bayan iştirakçinin dahil edildiği çift-kör randomize denetimli bir çalışmada, 12 hafta boyunca iştirakçilerin bir kısmına D vitamini desteği bir kısmına ise plasebo verildi. Çalışmanın sonunda, D vitamini desteği alan kümenin plasebo alan kümeye nazaran beden yağ kütlesinde manalı derecede daha fazla azalma sağlandı.

Demir eksikliği

Demir, besinlerden güç üretilmesinde rol oynar ve tiroid işlevi için gereklidir. Demir eksikliğinde düşük güç düzeyleri görülür ve tiroid bezinin yetersiz çalışması sonucu metabolizma yavaşlar. Bu tesirler birleştiğinde kilo vermek zorlaşır ve hatta kilo artışı ile karşılaşılabilir.

Magnezyum eksikliği

Magnezyum bedende güç üretmek, kan şekerini dengelemek, kan basıncını düzenlemek, hudut ikazlarını ve kas kasılmasını denetim etmek üzere değerli tepkilerde rol oynayan bir mineraldir. Magnezyum yetersizliğinde kan şekeri ve insülin düzeyleri olumsuz etkileneceğinden kilo vermeniz zorlaşabilir.

B12 eksikliği

İnsanlarda yapılan araştırmalar sonlu sayıda olsa da kimi araştırmalar, güç üretiminde kıymetli bir rol oynayan B12 vitamininin beden yağını ve metabolizmasını etkileyebileceğini göstermektedir. 2019 yılında yayınlanan ve Amerika Birleşik Devletleri’ndeki 9.075 yetişkin iştirakçi ile yapılan bir araştırmaya nazaran daha yüksek B12 vitamini düzeylerine sahip olmak, daha düşük obezite riski ile bağlıydı. Emsal biçimde, ülkemizde yapılan ve 976 kişinin dahil edildiği bir diğer çalışma, düşük B12 vitamini düzeylerine sahip olmanın daha yüksek fazla kilo yahut obezite riski ile irtibatlı olduğunu gösterdi.

Hibya Haber Ajansı